Saizii dzemabhokisi emabhokisi andinofanira kuwana?
Ukuru hwemabhokisi emabhokisi iwe unofanirwa kuwana zvinoenderana nehuremu hwako hwemuviri uye chinangwa chekushandisa. Kuti udzidziswe zvakajairika uye sparring, zvinokurudzirwa kusarudza magurovhosi ari gumi nemaviri kusvika gumi nematanhatu. Nekudaro, kana iwe uri kuronga kukwikwidza, ita shuwa yekutarisa mirau yesangano retsiva iwe rakabatana naro, sezvo ivo vangave vaine chaizvo zvinodiwa zvemakwikwi magurovhosi.
Ini ndinoshambidza sei magurovhosi angu etsiva?
Kuchenesa magurovhosi ako etsiva kwakakosha kuchengetedza hutsanana hwavo uye kuwedzera hupenyu hwavo. Kutanga nekupukuta magurovhosi nejira rakachena kuti ubvise chero tsvina yemukati kana ziya. Wobva wasanganisa mhinduro yesipo nyoro nemvura uye shandisa jira rakachena kupukuta zvinyoro-nyoro mukati nekunze kwemagurovhosi. Ngwarira kunyudza magurovhosi kana kushandisa makemikari akaomesesa. Pashure pazvo, regai ivo mhepo iome munzvimbo ine mweya wakanaka.
Ndezvipi zvakanakira zvetsiva yekusimba?
Bhokiseni chiitiko chakanakisa chinopa akawanda mabhenefiti evanofarira kusimba. Iyo inobatsira kuvandudza kutsungirira kwemwoyo, simba, agility, uye kubatana. Mabhokisi ekushandira anosanganisira musanganiswa we Cardio Exercises, simba rekudzidzisa, uye hunyanzvi kudhiraivha, ichiita kuti ive yakazara-muviri Workout. Pamusoro pezvo, kurira kwetsiva kwakanyanya kushushikana-kudzoreredza uye kunogona kuvandudza kutarisa kwepfungwa uye kurangwa. Kutanga netsiva kuti unzwe kubatsira kwayo kunoshamisa kwekusimba.
Ko kurwisa kunogona kubatsira nekuremerwa uremu here?
Ehe, bhokisi rinogona kuve chishandiso chinoshanda chekuderedza uremu. Mabhokisi ekushandira akakwira-kuwanda uye anopisa huwandu hwakakosha hwemakorori. Iko kusanganiswa kwe Cardio Exercises, sekusvetuka tambo uye punching musanganiswa, nesimba rekudzidzira kufamba kunobatsira kuwedzera yako metabolic rate nekusimudzira kurasikirwa kwemafuta. Pamusoro pezvo, bhokisi rinotora mapoka mazhinji emhasuru, zvichitungamira pakuvandudzwa kwematoni uye kuumbwa kwemuviri wese.
Ini ndinoda kupfeka maoko akaputirwa nemabhokisi emabhokisi?
Kupfeka maoko kuputira kunokurudzirwa zvakanyanya kana uchishandisa magurovhosi. Maoko anoputira anopa rumwe rutsigiro uye chengetedzo kumawoko ako, knuckles, uye maoko. Vanobatsira kudzikamisa ruoko rwewoko, kubata simba, uye kuderedza njodzi yekukuvara, senge sprains uye fractures. Ita shuwa kuti udzidze nzira yakakodzera yekupeta maoko ako kuti uve nechokwadi chekubudirira uye nyaradzo panguva dzako dzetsiva.
Nderupi rudzi rwebhegi rekubaya randinofanira kushandisa kudzidzisa zvetsiva?
Rudzi rwe punching bag raunofanirwa kushandisa kudzidzisa zvetsiva zvinoenderana nezvinangwa zvako uye zvinodiwa kudzidziswa. Mabhegi anorema akakodzera kushanda pane simba uye simba, nepo mabhegi ekumhanya akakosha pakuvandudza ruoko-ziso kurongeka uye kumhanya. Mabhegi-maviri ekupedzisira anobatsira pakukudza kurongeka uye nguva. Funga nezve zvinangwa zvako zvekudzidzira uye sarudza bhegi rekubaya rinoenderana nezvaunoda.
Chii chinofanira kutanga vaziva vasati vatanga kurwisa?
Asati atanga kurira, vatambi vanofanirwa kutarisa pakudzidza nzira yakakodzera uye fomu. Izvo zvakakosha kuti utarise iyo yekutanga punches uye tsoka yetsoka kuisa hwaro hwakasimba. Pamusoro pezvo, zvakakosha kudziya usati wega wega chikamu chedzidzo, gara hydrate, uye teerera kumuviri wako kuti udzivise kukuvara. Kuwana anokwanisa mutambi wetsiva kana kujoina mukurumbira wetsiva mutambo unogona kupa hutungamiri hwakakosha uye rutsigiro kune vanotanga.
Kune akasiyana mabhokisi eguruva retsiva evarume nevakadzi?
Mabhokisi eglove saizi haana kunyatsogadzirirwa varume kana vakadzi. Iyo sizing inoenderana nehuremu zvikamu. Nekudaro, mamwe marudzi egurovhosi anogona kunge aine misiyano yakagadzirirwa kupa zvirinani maoko madiki, ayo anogona kunge akakodzera vakadzi. Izvo zvakakosha kuti uedze akasiyana glove saizi kuti uwane iyo inopa yakanyanya kukodzera, nyaradzo, uye chengetedzo kune yako chaiyo zvaunoda.