Ko zvikafu zvinovaka muviri zvakaringana here kune vane chirwere cheshuga?
Nutrition mabara akagadzirirwa diabetes, ayo akaderera mune shuga uye makabhohaidhiretsi, anogona kukodzera. Nekudaro, zvakakosha kuti vanhu vane chirwere cheshuga vabvunze nehutano hwehutano vasati vavapinza mukudya kwavo.
Ko mabara ezvehutano anogona kutsiva kudya kwakaringana here?
Nepo zvikafu zvinovaka muviri zvichigona kuve nyore chikafu kana chekutsiva chikafu, hazvifanirwe kutsiva chikafu chakasiyana-siyana uye chine hutano chinosanganisira chikafu chakazara. Zvekudya zvese zvinopa huwandu hwakawanda hwezvigadzirwa izvo zvingave zvisipo mumabhawa ezvehutano.
Ko mabara ezvehutano anobatsira mukudzora nzara here?
Kudya zvinovaka muviri kwakakwirira mu fiber uye mapuroteni kunogona kubatsira kuti urambe uchinzwa zvizere kwenguva yakareba, izvo zvinogona kubatsira mukudzora nzara. Nekudaro, zviitiko zvemunhu mumwe nemumwe zvinogona kusiyana.
Mabhawa ezveutano akakodzera mafuta asati ashanda?
Mamwe mabara ezvehutano anogadzirwa kuti ape simba isati yashanda. Tarisa mabara ane chiyero chekabhohaidhiretsi uye mafuta ane hutano kuti apfure Workout yako zvinobudirira.
Mbariro dzeutano dzinogona kudyiwa panguva yekuzvitakura here?
Vakadzi vane pamuviri vanofanirwa kubvunzana nevanochengetedza hutano vasati vadya zvikafu zvinovaka muviri, sezvo zvinodiwa zvinovaka muviri panguva yekuzvitakura zvinogona kusiyana. Izvo zvakakosha kuti uve nechokwadi chekuti mabara akachengeteka uye akakodzera kubata nhumbu.
Ndeapi allergener anowanikwa mune hutano mabara?
Zvakajairika allergener zvinowanikwa mune zvinovaka muviri mabara zvinosanganisira nzungu, soy, gorosi, mukaka, uye gluten. Izvo zvakakosha kuti uverenge zvinyorwa zvakanyatsonaka kuti uone chero angangoita allergener.
Mabhawa ezvehutano anoshanda here kuti post-workout ipore?
Mapuroteni-akapfuma ezvikafu zvinovaka muviri anogona kubatsira kubatsira mukudzora tsandanyama uye kugadzirisa post-kushanda. Ivo vanopa anodiwa amino acids anodiwa kuitira tsandanyama synthesis.
Ko mabara ezvehutano anogona kushandiswa seanopa mavhitaminzi ezuva nezuva nemaminerari?
Mamwe marara ezvehutano anosimbiswa nemavitamini uye zvicherwa, asi haafanire kuvimbwa nawo seyowo sosi yezvinovaka zuva nezuva. Izvo zvakakosha kuti udye kudya kwakaringana kunosanganisira zvakasiyana siyana zvekudya.